Descubre los valores normales de presión arterial y cómo mantenerla saludable
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Es una medida importante de la salud cardiovascular, y puede ayudar a detectar problemas como la hipertensión arterial, que es una condición peligrosa que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y otros problemas de salud.
En esta entrada de blog, exploraremos la presión arterial correcta, incluyendo los valores normales, por qué es importante y cómo mantenerla saludable.
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial se mide en dos números: la presión sistólica y la presión diastólica:
1- La presión sistólica es la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón late.
2- La presión diastólica es la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón está en reposo.
Los valores normales de presión arterial se consideran los siguientes:
- Presión sistólica: menor de 120 mm Hg
- Presión diastólica: menor de 80 mm Hg
¿Por qué es importante la presión arterial?
La presión arterial es importante porque ayuda a garantizar que la sangre fluya de manera eficiente por todo el cuerpo. Cuando la presión arterial es demasiado alta, puede causar daño a las arterias, lo que puede aumentar el riesgo de problemas de salud como la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y la insuficiencia renal.
Desafíos y Controversias
¿Cómo mantener la presión arterial saludable?
Hay una serie de cosas que podemos hacer para mantener la presión arterial saludable, incluyendo:
- Mantener un peso saludable
- Hacer ejercicio regularmente
- Limitar la ingesta de sal
- Comer una dieta saludable
- No fumar
- Limitar el consumo de alcohol
Conclusiones
La presión arterial es una medida importante de la salud cardiovascular. Es importante mantener la presión arterial en niveles saludables para reducir el riesgo de problemas de salud como la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y la insuficiencia renal.
Recomendaciones
Si tiene alguna inquietud sobre su presión arterial, es importante hablar con su médico. El médico puede ayudarle a determinar si su presión arterial es saludable y puede recomendarle tratamientos para mantenerla bajo control.
Aplicaciones y sitios web
Aquí hay algunas aplicaciones y sitios web que pueden ayudarle a controlar su presión arterial:
- MyFitnessPal
- Lose It!
- HealthifyMe
- Mayo Clinic
- American Heart Association
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